Kondičný BOX je tréning vykonávaný v časových intervaloch, pri ktorom sa strieda interval práce a následne aktívna pauza-napríklad chôdza alebo poskok. Cieľom tejto prestávky je vrátiť pulzovú frekvenciu do normálu ešte pred tým, ako začnete vykonávať ďaľší interval anaeróbnej činnosti. Tréningová jednotka pozostáva zo základných boxerských techník, ktoré striedame z funkčnými cvičeniami (rozvoj stredu tela-core, rozvoj mobility a spevnenie svalstva) a intervalovými cvičeniami, pri ktorých nastáva vo vašom tele proces, počas ktorého spaľujete ako palivo nežiadaný tuk. Tento druh cvičenia je určený pre všetky vekové kategórie, vrátane detí od 6 rokov. Výsledkom cvičenia je rozvoj kondície, viditeľná redukcia hmotnosti, spevnenie svalstva a formovanie postavy. U detí je prínosom pre správne držanie tela, zdokonaľovanie koordinácie pohybov, zlepšenie kondície, nadobudnutie zdravého sebavedomia formou príjemnej zábavy.