Boky, zadok, brucho Lea Grančič

image01

Boky, zadok, brucho

Hodina je zameraná na posilnenie a spevnenie bokov, sedacieho svalstva a komplexné posilnenie brušných svalov: priame a šikmé brušné svalstvo, bočná strana. Pri cvičeniach budeme využívať váhu vlastného tela, dynamické i statické - výdržové cvičenia, ale aj náčinie ako sú závažia a gumičky.
V závere hodiny je venovaný väčší priestor na strečing a relaxáciu posilnených svalov.
Takže ak chcete mať pekný zadok, štíhle boky a pekné brucho, nevynechajte túto hodinu. Hodinu je vhodné zaradiť do týždenného tréningového plánu ako doplňujúce cvičenie.
Lea Grančič

Lea Grančič- profil

Skupinovým cvičeniam a lektorovaniu sa venujem viac ako 20 rokov. Pôsobila som a stále aktívne pôsobím ako školiteľ aerobikových licencií a diplomov, som prezentérom konceptov bodyART a deepWORK, Aerobiku a Step aerobiku na Slovensku, ale i v zahraničí. Som majiteľkou štúdia MOVE academy a školy skupinových cvičení MOVE academy - organizácia školení, trénerských licencií, workshopov, eventov a pobytových akcií.

  • absolventka MFF – FTVŠ UK Bratislava
  • Elite Trainer bodyART
  • lektor a prezentér deepWORK
  • držiteľka Licencie A- IFAA
  • držiteľka certifikovaných diplomov: Body Work, BOSU, Step Aerobic, Body Pump, Pump FX